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삶과 아름다움 주간 : 건강

쉬운 방법으로 건강을 유지하십시오

Catherine Ryan for Life & Beauty Weekly

물론, 균형 잡힌 식단을 먹고 자주 운동하는 것은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 그들을하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 패스트 푸드 드라이브 스루가 너무 유혹적이거나 운동 마차에서 떨어 졌다면 자신을 때리는 것을 그만두십시오. 건강을 보호하고 유지하는 데 도움이되는 다른 방법이 많이 있으며, 생각보다 훨씬 쉽습니다. 오늘이 습관을 채택하고 내일 건강한 느낌을 시작하십시오.

1. 마음을 구하기 위해 매일 치실.

이 단순한 매일 의식으로, 당신은 미소와 티커를 팁 탑 모양으로 유지할 수 있습니다. 잇몸 질환의 박테리아는 염증을 유발하는 물질 인 C- 반응성 단백질의 과잉 생산을 유발할 수 있으며, Journal of Periodontology에 따르면. 치실은 박테리아를 번식시키는 플라크를 제거하는 데 도움이되므로 플라크는 박테리아가 없으며 질병을 일으키는 화합물이 없음을 의미하지 않습니다.

2. 콜레스테롤과 스트레스를 조절하기 위해 더 키스하십시오.

애리조나 주립 대학 (Arizona State University)의 연구에 따르면, 6 주 동안 더 일반적으로 6 주 동안 더 끔찍한 부부는 콜레스테롤을 낮추고 스트레스가 줄어들 었다고보고했다. 스트레스는 더 높은 콜레스테롤과 관련이 있기 때문에 애정의 편안한 효과는 가슴 클로그하는 분자를 막을 수 있다고 연구원들은 말합니다.

그리고 이것이 키스에 대한 유일한 안티스트리스 혜택은 아닙니다. Rutgers University의 연구에 따르면 부부가 키스를했을 때 스트레스 호르몬 코티솔의 수준이 빠르게 떨어 졌다는 것을 발견했습니다. 캘리포니아 팜 데저트 (Palm Desert)의 병리학 자이자 웰빙 코치 인 클레어 크루페 (Claire Kruppe)는 코티솔이 더 나은 수면, 면역 기능 향상 및 기타 건강의 마커와 관련이 있기 때문에 좋은 소식입니다.

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3. 혈압을 낮추고 면역력을 높이기 위해 웃으십시오.

사람들이 웃음이 최고의 약이라고 말하면 멀지 않습니다. 재미있는 비디오를 보면 실제로 혈압이 낮아질 수 있으며 캘리포니아의 Loma Linda University의 연구가 공개됩니다. 그러나 그게 전부는 아닙니다. 단순히 재미있는 경험을 기대하면 면역 체계를 돕는 호르몬이 증가하고 스트레스와 관련된 사람들을 줄이고 같은 대학의 연구를 줄이면 DVR 대기열을 채우는 것인지 여부에 관계없이 척 할 수있는 기회를 찾고 생각합니다. 코미디 나 재미있는 친구와 함께 밤을 보내십시오. 만성 스트레스의 위험한 효과를 둔화하면서 재미있을 것입니다.

4. 마늘로 요리하여 암으로부터 보호하십시오.

펜실베이니아 주립 대학의 연구원들은 마늘을 더 많이 먹을수록 암 발병 가능성이 낮다고 말합니다. 과학자들은 전구의 요소가 질병으로 이어질 수있는 독성 화합물의 형성을 억제한다고 추측합니다.

마늘에 샐러드 드레싱, 파스타 및 볶음에 맛있고 유용한 식사를 위해 볶습니다. 신선한 정향을 사용하십시오. 말린 버전보다 더 강력한 건강 효과를 얻게됩니다.

5. 음료를 마시고 전반적인 건강과 수명에 구운 것입니다.

하루에 알코올 음료를 마시면 더 길고 건강하게 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 뉴 잉글랜드 의학 저널 (New England Journal of Medicine)은 적당히 마시는 여성들이 모든 여성의 사망률이 가장 낮습니다. 또한 심장병, 당뇨병 및 우울증이 발생할 가능성이 적습니다.

내과의 아카이브에 대한 연구에 따르면, 적당한 양의 맥주, 와인 또는 주류는 과도한 음주 및 심지어 금지와 비교할 때 체중 증가가 줄어들고 있습니다. Kruppe는 차례로 규모를 확인하면 당뇨병, 심혈관 질환 및 뇌졸중을 막는 데 도움이된다고 Kruppe는 말합니다. 그것에 응원합니다!

물론, 정기적 인 의사 방문은 말할 것도없이 건강한 식습관과 운동을 포기하지 마십시오. 그러나이 엄청나게 단순한 건강한 습관을 채택하면 아직 최고의 느낌을받을 수 있습니다.

캐서린 라이언 (Catherine Ryan)은 프리랜서 작가이자 편집자로서 자신, 오데 및 부모와 같은 잡지를위한 건강, 영양, 아름다움 및 녹색 생활에 대해 글을 씁니다. 그녀는 Life & Beauty Weekly에 자주 기여합니다. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone var time_on_page = 0; Window.onload = function (e) {d = new Date (); time_on_page = d.gettime (); } wind current_time = d.gettime (); time_on_page = time_on_page? (current_time – time_on_page) : 0; if (time_on_page) {seconds = parseint (time_on_page / 1000); 초 = 5*(math.ceil (math.abs (seconds/5))); SECONDS = MATH.MAX (초, 1); 질문 ‘;; 스크립트 = 새 이미지 (1,1); script.src =‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js ‘ + qry_str; }}

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