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새해가 다가 오면 모든 사람이 해독 차에서 새로운 운동 루틴에 이르기까지 우리의 건강과 피트니스 목표를 추진하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 우리는 그것을 바꾸고 초점을 바꿀 때라고 생각합니다. 올해 새해 결심을 만들 때 초점을 자기 사랑과 신체 수용 관련 목표로 전환하십시오. 우리가 모성의 다른 단계를 겪을 때, 우리 몸은 불가피하게 변할 것이며, 모든 것을 통해 자신을 사랑하는 것을 배우는 것이 중요합니다.
식이 요법이나 체중 감량으로 만들지 않는 8 가지 결의안
아래에는 우리의 특별한 신인 엄마 분대 마마 중 하나의 신체 수용에 관한 8 가지 결의안이 있습니다.
1. 소셜 미디어를 다각화하십시오
우리가 소비하는 미디어는 문제가됩니다. 그것은 우리의 자기 가치에 잠시 메시지를 보내며 소셜 미디어 피드를 정리할 때입니다. 몸에 대해 기분이 좋지 않은 계정을 팔로우하지 않습니다. 당신의 영감을주는 계정을 따르십시오! 피드에는 모든 신체 유형의 여성이 포함되어야합니다.
2. 음식에서 행복을 찾으십시오
올해는 음식과 평화를 찾는 해입니다. 당신이 먹는 것에 붙어있는 부끄러움이나 죄책감은 훨씬 더 부끄러운 일이 아닙니다. 직관적 인 식사 접근법과 일치하는 온화한 영양은식이 요법의 95%가 실패하고식이 요법이 섭식 장애 또는 장애가있는 식습관 발달의 관문이되는 경향이 있습니다.
3. 사랑하는 움직임을 찾으십시오
이제 우리 몸을 사랑하고“결과”또는 외모 기반 찬사를 위해 노력하지 않는 것에 대한 매일의 움직임을 만들 시간입니다. 목표는 몸에 존재함으로써 마음 챙김이어야합니다. 내부 신호로 몸을 듣는 방법을 배우면 기쁨을 불러 일으키는 운동을 연습하십시오. 얼마나 오래 움직이고 싶습니까? 어떤 강도를 즐기십니까? 목표는 체중을 관리하거나 잃지 않는 것입니다. 몸이있는 곳에 몸을 존중하는 것입니다.
4. 매일 감사합니다
매일의 감사를 실천하면 긍정적 인 사고에 대한 우리의 관심이 강화됩니다. “연구에 따르면 감사 저널을 유지 한 사람들은 훨씬 더 규칙적으로 운동을하고 신체 건강 문제 증상이 적고, 삶 전체에 대해 더 나은 느낌을 받았으며 훨씬 낙관적이었습니다. 또한 저널을 유지 한 사람들은 목표를 향해 진전을 이룰 가능성이 훨씬 높다는 것을 보여주었습니다.” -lifehack.org
5. 새로운 스타일 트렌드를 시도하십시오
이제 옷장 뒤에 숨어있는 시간입니다. 우리의 안락 지대에서 벗어나는 것은 우리가 지금 가지고있는 몸을 수용하기 시작하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다른 사람들이 아닌 자신에게 감동을주기 위해 옷을 입는 것이 중요합니다. 대담한 붉은 입술, 멋진 목장 인 모자 또는 섹시한 바디 콘 드레스처럼 시도하기 위해 죽어 가고 있다면 이제 그것을 선택할 때입니다! 옷장으로 창의력을 발휘하면 스타일을 찾는 데 도움이됩니다. 옷장에서 영감을 받으면 더 자신있게 나타날 수 있습니다.
6. 신체 점검 및 비교를 중지합니다
신체 점검과 비교에서 나오는 좋은 것은 없습니다. 이제 이러한 습관에 관여하지 않기 위해 적극적으로 선택해야합니다. 신체 점검과 비교는 거의 항상 부정확하고 자해하는 신체에 대한 불만을 제시합니다. 문제의 근본에 도달 할 시간입니다. 당신의 트리거, 지원을 찾는 것.
7. 입지 않은 옷을 기부하십시오
이제 당신에게 봉사하지 않는 옷을 놓아야 할 때입니다. 우리의 몸은 썰물과 흐름으로 표시됩니다. 다이어트 문화가 당신에게 믿음을 가르쳐 주었음에도 불구하고, 체중 변동을하는 것은 완벽하게 건강합니다. “언젠가 다시 맞을 것이기를 바라고”맞지 않는 옷을 붙잡는 것은 몸이 다시 그 크기에 맞는 후에 만 기뻐할 것입니다. 우리는 지금 우리에게 맞는 옷을 얻기 시작해야합니다. 우리의 삶은 지금 이상적입니다. 우리의“오래된 몸”또는“언젠가는 신체가 될 수있다”.
8. 매일 칭찬을주십시오
마지막으로 자신에게 칭찬을 한 시간은 언제입니까? 진정한 사랑스럽고 사랑스럽고 가치있는 칭찬. 모든 것은 우리의 태도로 시작됩니다. 우리가 사랑을 보여주지 않으면 우리 몸을 사랑할 수는 없습니다. 시작하기가 어색하다고 느낄 수 있지만, 당신이 여자를 만들 때까지 가짜. 매일 긍정적 인 긍정을 실천하십시오. 큰 소리로 말하고 거울에 쓰고 휴대 전화의 잠금 화면으로 유지하십시오. 매일 자신에게 3 가지 좋은 말을하기 위해 노력하십시오.
내 최선의 권장 사항은 가장 친한 친구와 대화하는 방식으로 스스로에게 말하는 것입니다.
새해 복 많이 받으세요 Friendsxx, Shelby
아래는 새해 상위 8 위 신체 수락 결의안에 대한 점검 목록입니다. 여기에서 스크린 샷을 찍어 IG 스토리에서 공유하십시오. 나를 식별하는 것을 잊지 마십시오, @shelbysay thatblog!
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