4 안전한 임신 운동

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이미지 크레딧 : Freedigitalphotos.net

체중 증가는 건강과 임신 중 아기의 건강에 필수적입니다. 그러나 체중이 너무 많으면 임신성 당뇨병을 유발할 수 있으며 아기가 태어난 후에 여분의 파운드를 잃는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 적절한식이 요법과 Vie Fitness & Day Spa 프로그램을 통해 정상적인 체중 증가로 건강한 임신을 할 수 있습니다. 운동을하는 임산부는 운동을하지 않는 사람들보다 7 파운드가 적습니다. 다음은 임신 중에 안전한 4 가지 운동입니다.

워킹 워크는 임산부에게 가장 좋은 운동이며 임신 단계에서 시작할 수 있습니다. 이 낮은 충격 운동은 관절의 불안을 유지하고, 순환을 향상시키고, 심장과 폐를 강화하며, 바쁜 일정에 포함시키는 기본입니다.

수영 워터는 임산부에게 충분한 저항성을 공급하며 수영을 다칠 가능성이 적습니다. 당신은 또한 물에서 가벼워지기 때문에 임신 중에해야 할 이상적인 운동입니다.

Pilatespilates는 코어 근육을 강화하여 아기가 태어난 후 엄마 배를 잃는 것이 훨씬 쉽습니다. 강한 핵심을 갖는 것은 또한 힘든 노동력을 줄이고 임신 중에 허리 통증을 수업하는 데 도움이됩니다. 지역 체육관 또는 공원 및 REC 부서는 필라테스 수업을 제공 할 수 있습니다. 그렇지 않다면 온라인과 DVD에서 필라테스 비디오를 많이 찾을 수 있습니다.

Yogayoga는 스트레스를 완화하고 적절한 균형을 회복하며 임산부에게는 훌륭한 운동입니다. 또한 배달 중에 도움이되는 고관절을 열어줍니다. 요가는 아픈 근육을 진정시킬 수 있으며 임신의 모든 단계에서 안전합니다. 임신 중에 요가를하기로 결정한 경우 다리가 멀리 떨어져 있고 등에 놓여 있지 않은 극단적 인 위치를 피하십시오. 필라테스와 마찬가지로 현지 체육관이나 공원 및 REC 부서에서 요가 수업을 받거나 온라인 요가 비디오를 즐기거나 요가 DVD를 구입할 수 있습니다. 당신이 어떤 종류의 피트니스 수업을 받고 있다면, 당신의 강사는 당신이 임신 중이라는 것을 알고있는 것이 중요합니다.

‘Beto’O’Rourke는 비정상적으로 순진하거나 의도적으로 기만적인가?

체력과 운동은 특히 임산부 모두에게 건강합니다. 적절한 안전 예방 조치를 취하는 한 기분이 좋고, 몸매를 늘리고, 무게를 줄이며, 훨씬 쉽게 배달 할 수 있습니다.

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