건강 및 건강 수리는 건강을 향상시키는 방법에 대한 간결하고 말도 안되고 영향력 있고 쉽게 적용 할 수있는 책입니다. 당신은 읽을 수 있습니다. Ayan Panja 박사가 그의 지혜를 여기에서 공유하게하는 것은 즐거움입니다.
Ayan에게.
건강에 관해서는 우리 대부분은 당연한 것으로 생각합니다. 즉, 우리가 병에 걸리기 시작할 때까지 올라갑니다.
이것이 바로 40 대 초반뿐만 아니라 나에게 일어난 일입니다. 건강과 건강은 진정으로 위대한 것에서 갑자기 자신을 발견 할 수 없다는 것을 발견했습니다.
제대로 작동하지 않았습니다. 나는 왼쪽과 왼쪽을 보았을 때 차량에 메소드 접합을 제공 할 때 목이 아프다는 것을 명심하십시오. 내 기억은 나에게 실패하는 것처럼 보였고 내 소화가 사방에있었습니다. 그 외에도 나는 압도적 인 피로와 기분이 낮았다. 나에게 무엇이 잘못되었는지 알아내는 데 약 6 개월이 걸렸습니다. 반응은 어떠한 유형의 약물에도 없지만 내 라이프 스타일을 수정합니다.
당신의 건강과 건강에 매일 영향을 미치는 것들과 내 질병이 가르쳐 준 것과 관련하여, ‘건강 루프’에 전화 할 수있는 8 가지 요소를 살펴보십시오. :
유전학 (가족 역사)
다이어트
운동
햇빛 (비타민 D)
스트레스
잠
환경
감염 (이전 감염)
과거의 병력뿐만 아니라 ‘전형적인 날’에 대해 믿으면 건강과 웰빙 스토리를 세우고 현재의 건강과 건강 상태로 이어진 것을 볼 수 있습니다.
대부분의 사람들은 우리가 건강하게 먹고 운동을해야한다는 것을 이해하지만 위의 8 가지 요소가 필요하다면 때때로 우리를 기분 좋게 유지하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그렇기 때문에 이야기를 마련하여 건강과 건강을 시추하는 것이 중요 할 수 있습니다.
다른 한 가지는 내가했던 것처럼 느끼기 시작하면 종종 ‘시스템 오작동’상태에 있음을 나타냅니다. 우리의 장, 뇌, 심장, 골격계 및 면역계는 모두 대기뿐만 아니라 서로 상호 작용하는 생물학적 시스템입니다. 좋은 소식은 대부분의 도구가 훨씬 더 잘 작동하도록 요구하는 대부분의 도구에는 위의 8 가지 요소를 조작하는 것이 포함된다는 것입니다.
이를 수행하는 현명한 방법은 (매우 가공 식품을 피하는 것과 같이) 그것으로 믿는 것이 아니라 어떻게 그리고시기에도 믿는 것이 아닙니다. 우리가 잠시‘다이어트’를받는다면 : 정확히 어떻게 먹나요? 당신은 무엇을 먹습니까? 언제 먹니?
>이 책에서 나는 끔찍한 가슴 앓이를 가진 게리 (많은 경우 중 하나)에 대해 이야기하고 하루 종일 발로 일합니다. 그의 ‘전형적인 날’동안 그는 하루 종일 발에있을뿐만 아니라 빨리 먹습니다. 그가 먹는 것을 바꾸기 전에이 두 가지를 바꾸면 소화에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 따라서 천천히 먹는 것뿐만 아니라 앉아있는 것은 게리의 ‘라이프 스타일 처방’의 일부가 될 것입니다.
건강을위한 공식은 없습니다. 그것은 완전히 사적이지만, 어떤 원칙이 도움이 될 수 있는지에 대한 몇 가지 원칙이 있습니다.
가능한 한 많은 것을 준수하고 합리적입니다 (의료 전문가가 권장하지 않는 경우에만).
‘원숭이 뇌’를 제어하십시오. 이것은 사물에 반응하는 것 외에도 즐거움을 추구하는 데 중점을 둔 충동적이고 이기적인 뇌의 변연 시스템 부분입니다. 우리가 피곤할 때 우리의 원숭이 뇌가 앞으로옵니다. 당신은 두 십대와 유아 모두 자주 행동하는 것을 볼 수 있습니다. 그들은 ‘생각’하지 않습니다. 성인의 경우 이것은 행동하거나 반응하기 전에 믿는 것을 의미합니다. 원숭이 뇌가 파트너에게 외치거나 비스킷 전체를 먹기 위해 납치합니까? 반응하기 전에 추가 2 초를 걸고 성인 뇌가 장비에 있는지 확인하십시오.
당신의 하루를 올바른 방법으로 시작하십시오. 첫째, 당신을 기분 좋게 만들고 얼굴에 미소를 짓는 것을 믿으십시오. 그런 다음 매일 아침 간단한 운동을 늘리기 전에 샤워하기 전에 화장실에 있더라도 몇 번의 프레스 업이나 버피이든 간단한 운동을 늘리십시오.
수화 차기를 시작하기 위해 아침에 가장 먼저 물을 마신다.
마음의 순간의 힘. 하루에 두 번 1 분 동안 멈 춥니 다. 저에게는 차 안에 집을 잡아 당길 때입니다. 그것은 나를 재설정하고 앞으로 나오는 날이나 저녁에 내가 참석할 준비를합니다. 우아하지 않습니다. 눈을 감고 천천히 숨을 쉬며 미주 신경을 활성화하는 데 방종하는 분이됩니다.
간식을 먹지 않고 식사를 고수하십시오. 이것은 에너지 수준, 분위기 및 당뇨병을 확립하는 미래의 위험에 영향을 줄 수있는 혈당 스파이크를 피합니다.
밤에 잠자기 3 시간 전에 저녁을 먹으십시오. 이것은 소화를 도와 줄뿐만 아니라 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 저녁 식사 후 펙이 느껴지면 원한다면 레몬이나 민트 잎으로 뜨거운 물을 마시십시오.
마지막으로, 자신에게 친절하십시오. 이 제안평가는 동작을 수정해야 할뿐만 아니라 시간이 걸릴 수 있음을 의미 할 수 있습니다. 성공을 위해 자신을 설정하여 가능한 한 간단하게 수정하십시오. 환경을 조절하고, 이동할 수 있도록 준비하고, 잠시 후에 기분을 정확히 볼 수 있습니다.
Ayan Panja 박사의 건강 및 건강 수리에 대해 자세히 알아보십시오. 여기서 책을 살 수 있습니다.
페이퍼 백 또는 오디오로 베스트셀러 책을 구입하십시오
저의 데뷔 책은 직장뿐만 아니라 집에서 번성하는 것뿐만 아니라 살아남은 가이드이며, 디지털 비즈니스를 생산하거나 자신감을 가지고 일하는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.
Mumboss : 정직한 엄마의 가이드는 직장뿐만 아니라 At House (UK 2nd Edition) 생존뿐만 아니라 번성하는 가이드
Amazon 또는 Audible에서 사용할 수 있습니다
The Working Mom : 직장 및 At House (US/Canada Edition) 생존에 대한 가이드
2020 년 9 월 8 일 이용 가능. 현재 아마존에서 구매
당신이 읽은 것처럼? 그렇다면 Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest 및 Instagram에서 Vicki를 준수하지 않겠습니까?
게시물을 놓치지 마십시오!
새로운 블로그 게시물, 블로그 팁, 이벤트 초대장, 경쟁 및 새 책에 대한 뉴스를 공유하는 정기 이메일 뉴스 레터를 위해 ConstanMum을 구독하십시오. 나는 당신의 개인 데이터를 제 3 자와 공유하지 않습니다.
FacebookTwitterpinteresteMailtumBlrshare
성인 세뇌 뇌 vs 원숭이 브레인 나이드 가공 식품 스터드 연구 제어 당신의 원숭이 braindieteat 저녁 식사는 3 시간 전에 3 시간 동안 자고 있기 전에 천천히 앉아서 gut health health health hack hack hack hack hack hack hack hack hack hack hack health professional heathery eatingheartburnhow의 건강과 건강을 향상시키기 위해 8 주간의 건강과 웰빙을 향상시키기 위해 온라인으로 긴 수명 hydrationibsimmune 시스템을 예방하는 블로그 스낵 간식을 예방합니다.
이전의
새해, 더 강해
관련 게시물
새해, 더 강해
2023 년 1 월 10 일
크리스마스 2022
2022 년 12 월 28 일
응답 취소 답장을 남겨주세요
귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필요 입력 사항은 표시되어 있습니다 *
논평 *
이름 *
이메일 *
웹 사이트
δ
이 사이트는 Akismet을 사용하여 스팸을 줄입니다. 주석 데이터가 어떻게 처리되는지 정확히 알아보십시오.