비만 : 허리 밴드가 어떻게 우리를 무게로 늘리는가

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Rosie Percy에 의해

미국의 성인의 대다수는 체중으로 고통 받고 있습니다. CDC에 따르면, 성인의 35.7%와 어린이의 17%가 현재 과체중 또는 비만입니다.

비만의 원인은 무엇입니까?

비만은 너무 많이 먹고 너무 적게함으로써 단순히 발생합니다. 매일 칼로리 수당을 초과하여 먹는 경우 (활동적인 남자의 경우 2,500, 활동적인 여성의 경우 2,000) 추가 섭취량을 태우지 않으면 소비 된 추가 에너지는 신체에 지방 세포로 저장됩니다.

종종 사람들은 음식의 칼로리 섭취를 이해하지 못할 수도 있으므로 일일 한도에 도달하거나 심지어 초과 한 것을 인식하지 못합니다. 그러나 알지 못하는 매우 많은 양의 칼로리로 구성된 특정 유형의 음식이 있습니다. 예를 들어 햄버거, 감자 튀김 및 밀크 쉐이크로 구성된 한 식사는 최대 1,500 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 알코올은 또한 숨겨진 칼로리의 범인입니다. 2 개의 큰 화이트 화이트 와인 잔은 매일 칼로리 섭취량의 20%를 여성에게 공급할 것입니다.

잘못된 유형의 음식을 먹으면 과체중이 될 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 유지하려면 과일, 채소, 단백질 및 정제되지 않은 탄수화물로 구성된 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 좋습니다. 고등어와 같은 지성 물고기는 또한 지방산 오메가 3의 훌륭한 수준을 공급하여 심장병의 위험을 줄입니다.

Trenttsd의 사진 제공

Calorie-inorance는 비만의 유일한 이유는 아닙니다. 일부 개인은 일시적으로 기분이 나아지는 방법으로 건강에 해로운 음식을 폭로 할 수 있습니다. 이것은 분노, 지루함 또는 불안과 같은 감정을 다루는 방법으로 개발 된 섭식 장애입니다. 폭식 먹는 사람의 50%가 그들의 삶의 어느 시점에서 우울증으로 고통 받고있는 것으로 추정됩니다.

비만의 영향은 무엇입니까?

비만은 심장, 간 및 신장 질환, 제 2 형 당뇨병, 천식 및 일부 유형의 암 발병 위험이 증가합니다. 정신 건강은 또한 과체중이 우울증, 불안 및 신뢰가 낮아질 위험이 높아 지므로 비만으로 고통받는 사람들에게는 걱정입니다.

과도한 체중을 전달하는 것은 직장을 찾고 유지하는 능력, 성생활, 심지어 일상 업무를 완료 할 수있는 신체적 능력에 영향을 미침으로써 개인 생활에 해로울 수 있습니다. 비만 여성은 또한 임신 중에 혈압이 빠르게 증가하는 잠재적 인 위험 상태와 같이 임신 중에 문제를 경험할 가능성이 훨씬 높습니다.

16 명의 사망자 중 1 명은 비만과 관련이있는 것으로 추정됩니다. 이는 매년 최대 35,000 명의 사망자를 차지합니다.

비만 치료는 무엇입니까?

비만에 대한 간단한 치료는 운동과 잘 먹는 것입니다. 정부는 향후 7 년 내에 아동의 체중과 비만이 지속적으로 감소하는 성인의 양이 하락 추세를보고 싶어하며,이를 달성하기위한 몇 가지 계획을 시행했습니다. 이 체계에는 건강한 식습관 및 적합에 대한 권장 사항을 제공하는 인기있는 텔레비전 방송 “Change4Life”캠페인이 포함됩니다. 사람들이 더 잘 먹기 위해 정보에 입각 한 선택을 할 수 있도록 식품 라벨링은 더 명확해질 것입니다.

그러나 식사 루틴으로 어려움을 겪고있는 일부 사람들은 건강한 라이프 스타일에 대한 이상적인 트랙을 시작하기 위해 추가 도움이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 섭식 장애와 싸우는 사람들은 체중 감량을 성공적으로 줄이기 전에 식품에 대한 태도를 바꾸는 데 도움이되는인지 행동 요법이 필요할 수 있습니다.

Rosie Percy는 다양한 주제와 교육, 건강 및 비즈니스를 포함한 다양한 산업에 대해 글을 씁니다. 섭식 장애로 고통 받고 있거나 어떤 도움이 가능한지에 대한 더 많은 정보를 원한다면, 섭식 장애에 대한 과학 파트너 치료를 확인하십시오.

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